Закаливание

Закаливание. В основе механизма закаливания лежат рефлекторные механизмы, которые создают возможность организму легче приспосабливаться к резко меняющимся факторам окружающей среды. Исследования показали, что, например, при длительном воздействии в течение 2 месяцев холодной воды (10-5°) на стопу или кисть можно ослабить реакцию рецепторов кожи на холод.

Таким образом, восстановление до нормы пониженной температуры охлажденного участка к концу второго месяца закаливания происходит значительно быстрее, чем вначале. Когда человек становится менее чувствительным к низким температурам, возможность возникновения так называемых простудных заболеваний (вызываемых обычно внезапной резкой сменой температуры, к чему организм не успел еще приспособиться) значительно уменьшается.

Для успешности закаливания необходимы повторные, систематические, постепенные и прогрессирующие раздражения. В некоторых случаях важно использовать контрастные методы воздействия.

В первый период закаливания при достаточной интенсивности раздражителя (например, термического) воздействие должно быть кратковременным, а в дальнейшем, по мере привыкания организма, оно должно возрастать.

Некоторые водолечебные процедуры (обливания, растирания, ванны, купание, души), светолечебные (солнечно-воздушные, воздушные ванны, облучения ртутно-кварцевой лампой), электролечебные (диатермия, ионогальванизация) и др. используются также с профилактической целью.

Методика и техника применения этих процедур изложены в соответствующих разделах.

Большое профилактическое значение имеют физические упражнения.