Программа физических упражнений

Рис. 49

Начинайте заниматься понемногу. Постепенно увеличивайте нагрузку и тогда вы можете распределить время и свои силы следующим образом:

5 мин - разминка: потягивание, ходьба на месте или медленная ходьба;

20 - 30 мин - упражнения: ходьба, велосипед, плавание или бег трусцой;

5 мин - замедление: потягивание или ходьба на месте.

Добавьте некоторые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и плечевого пояса.

необходимо знать, как физические упражнения действуют на содержание глюкозы у вас в крови; записывайте, какие упражнения вы делаете; записывайте результаты анализов глюкозы в крови в своем журнале (табл. 12);

записывайте, сколько времени вы занимаетесь физическими упражнениями.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями вместе с другими людьми, объясните им, чем они могут помочь вам в случае падения уровня глюкозы у вас в крови. ГЛАВНОЕ - ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЗАНЯТИЙ!