Закаливание организма

Закаливание организма является важным элементом в системе физического воспитания и в борьбе за снижение заболеваемости. Повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, изменениям метеорологических факторов и к различным климатическим условиям. Закаливание проводят с помощью воздушных и солнечных ванн, а также закаливающих водных процедур (см. Водолечение - обливание, обмывание, обтирание).

Гелиотерапия - применение солнечных облучений с лечебными и профилактическими целями, метод климатотерапии. При этом на организм действует прямая солнечная радиация, рассеянная радиация и радиация, отраженная от поверхности различных предметов. В результате применения гелиотерапии повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям и простудным заболеваниям, улучшается трудоспособность.

Гемотерапию можно назначать веем практически здоровым людям; она особенно показана на Крайнем Севере, при всех проявлениях гиповитаминоза D. при ряде кожных заболеваний (пиодермия, псориаз и т. д.), при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, радикулитах. Гелиотерапия противопоказана при всех заболеваниях в острой стадии и в период обострения, кровотечениях, и склонности к кровотечениям, истощении, злокачественных и доброкачественных опухолях, прогрессирующей форме туберкулеза легких, заболеваниях сердца и сосудов (атеросклероз, гипертония), заболеваниях крови и повышенной чувствительности к солнечным лучам.

Гелиотерапию в виде общих солнечных ванн т. е. облучения всего тела, обычно проводят на пляже или в аэросоляриях. Голова должна находиться в тени, глаза защищены очками из дымчатого стекла. Не следует проводить облучение натощак или сразу после еды, спать и читать во время процедуры. Назначенная доза должна равномерно распределяться между передней задней и боковыми поверхностями тема: после облучения надо отдохнуть в тени. Солнечные ванны в утренние и предвечерние часы можно сочетать с движениями (гимнастика, спортивные игры). Для получения лечебного эффекта при гелиотерапии важно применять повторные солнечные облучения в постепенно возрастающей дозировке. Вначале появляется гиперемия после солнечного облучения, затем в коже накапливается пигмент меланин и появляется загар. В результате гелиотерапии увеличивается устойчивость кожи к ультрафиолетовым лучам, повышаются ее барьерные и защитные свойства.